ile czasu

Nie znam Twojego organizmu ale szybko wrzuciłem do kalkulatora te rzeczy, które podałeś (oprócz rodzynek i wafli bo nie podałeś ile gram) I wyszło mi niecałe 2400 kcal. Ja przy wadze 76 kg przy takiej kaloryce ostro redukuję... Masz mało tłuszczy, prawie brak roślinnych. Dzieki ze az tyle czasu mi poswieciłeś ale z tego co ja sobie kiedys [...]

Akurat co do kg to nie powie Ci nikt ile dokladnie podnosic. Sam musisz znac swoje granice dal danej liczby powtrzen i nienagannej techniki. A pozniej od zanizonego nieco ciezaru zaczynasz i z biegiem czasu zwiekszaassz obciazenia. pozdrawiam

[...] napisales i wypadaloby okazac troche szacunku ludziom ktorzy wiedza wiecej od ciebie i na dodatek sluza ci swoja ogromna wiedza ZA DARMO. pojdz sobie na silownie i spytaj ile kosztuja porady dotyczace treningu i diety to sie przekonasz jakie bzdury wypisujesz (z reszta jakbys z takimi tekstami wyskoczyl do instruktora to by ci nawet za kase [...]

ponawiam pytanie o suplementy... jest tu ktoś ;-) minęło już trochę czasu i w zasadzie żadnych zmian, trzymam tylko wagę, nic nie leci w dół - ile dokładnie powinnam jesć BTW?

[...] z zadań ochronnych w różnych sytuacjach i warunkach. Należy przy tym pamiętać, że pracownicy ochrony fizycznej to swoisty łańcuch ochronny, który jest na tyle „mocny” na ile „mocne” jest najsłabsze jego ogniwo. Toteż powinno się zwracać uwagę nie tylko na kwalifikacje poszczególnych członków zespołu ale zespołu jako całości (Pajorski, 2011). [...]

Bo w takiej formie jest najszybciej trawione i przyswajane przez organizm. Twoje sniadanko jest prawie ok, brakuje bialka i zalezy ile tego wszystkiego jesz. Mozesz dac mleko zamiast wody, jezeli dasz rade to polaczyc to daj jeszcze tunczyka Jezeli tylko bedziesz sie czula dobrze na treningu i sie tylko odchudzasz, to sniadanko starczy ale 1h to [...]

Jeszcze jedno jak to wszystko stosowac w dni nietreningowe?? Polowa dawki bcaa, ale co z tauryna i carbo, w jakich odstepach czasu od posilkow?? Tauryne mialbym olimpa, 100 kaps, carbo tez olimp jeszcze nie wiem ile ale chyba 4000g oplaca sie najbardziej

Metoda 1: zegarek z funkcja pomiaru tetna. Metoda 2: nalezy zlapac puls na przegubie reki, lub lepiej szyi i policzyc ile razy serce uderzylo w danym odcinku czasu np 10 sek, wowczas ilosc uderzen x 6 = Twoj puls. Czyli masz 20 lat, liczysz 220-20=200. To Twoj puls max. Wyliczasz z tego 65%, mamy 200*65%=130 uderzen na minute. Wyliczasz z tego [...]

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

Zrobisz badania, doprowadzisz wyniki do norm, odczekasz pewien okres czasu. Pomijajac fakt, ze przerwa miedzy cyklami powinna trwac minimum tyle ile trwal cykl wraz z pct. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-01-21 14:59:16

1. Nie mam takiej mozliwosci bo w mojej wiosce nie ma takiego miejsca 2. moge poswiecic tyle czasu ile trzeba 3. ?? 4. a dokladnie to co?

no dobra piszesz ze białko, krete, bcaa i zma przed treningiem . to co mam wszystko na raz wziaść czy robić jakies odstepy czasu, nie "pogryzie "sie to? a dokładnie ktoś sie orientuje po ile capsułek brac.

stary waliles prawie 3 lata wszystkie mozliwe srodki - nie odblokujesz sie w 3 tyg. Tak jak pisze Michalek, nastawiaj sie na kilka miesiecy (3-4). Mogles pociagnac dluzej HCG i potem dlugo clomid. Teraz czasu nie cofniesz. Ile dni lecisz clomid od ostatniego HCG?

co Ty w zakmu mieszkasz ze przejscie do drugiego pkoju gdzie jest drążek zajmuje Ci aż tyle czasu? z ciekawosci,ile masz obciążenia?

[...] moge powiedziec kilka rzeczy z autopsji: 1) Bardzo szybko bardzo mocne rezultaty we wzroscie sily i wagi 2) Zbiera koszmarne wrecz ilosci wody. 3) Odblokowanie to podstawa( bez tego mozesz zleciec tyle ile zyskales ) 4) agresja duuuzooo powyzej normy i raczej ciezko sie kontrolowac 5) Silne efekty uboczne po odstawieniu (tradzik) 6) Nie polecam.

[...] i wymodelować ciało, a nie odchudzać. Generalnie tego rodzaju decyzja nie powinna dotyczyć tylko jednego "konkursu", a być już zmianą na stałe. Od tego, jak jesz i ile się ruszasz zależy jak wyglądasz - nie tylko za miesiąc, ale i na inne "konkursy". Dlatego zamiast zastanawiania się, jak odchudzić pupę i uda w trzy tygodnie, [...]

bil moj dobry kumpel dopiero co, wycielo go na brzuchu, bil 6jm 6/7, nie dretwialy mu konczyny ani nie bolaly stawy, bil 2x3jm rano i po treningu, nie zmienial nic w treningu i diecie i fat na bebzonie w miesiac czasu mu zauwazalnie sie zmniejszyl wiec w srodku jest to co powinno tylko nie wiadomo ile

Po pierwsze: ile trzymasz sie tej diety? Czyli od jakiego czasu masa nie idziesz a jesz z nadwyzka? Po drugie: pokaz jadlospis

Ile masz na to czasu?? Mysle ze w kwesti sily WODYN jest nieoceniony i do niego zwroc sie z prosba

[...] zacząłem pływać i zauważyłem że po jakiś 200 m takiego szybszego pływania dowolnym już trochę się mecze) oraz dla poprawy mięśni. Właśnie interesowała mnie ilość czasu i ile razy w tygodniu muszę biegać, a interwały narazie sobie odpuszcze :D. Chciałem też zarzucić sobie bardziej intensywny trening na siłowni na plecy, bi i triceps i ogólnie [...]